Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

0
36

Bên cạnh việc chế biến thành những bát bún nước thì bún xào cũng là một món ăn được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, do trong quá trình chế biến bún được xào với mỡ nên nhiều người băn khoăn không biết bún xào chay bao nhiêu calo và ăn bún xào chay có béo không? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

MỤC LỤC

Bún xào chay bao nhiêu calo?

Bún được làm từ các loại ngũ cốc và chủ yếu là tinh bột từ gạo. Điểm khác nhau giữa các loại bún cơ bản chỉ là tỉ lệ thành phần nguyên liệu, cách chế biến, cách tạo sợi, bún tươi hay bún khô…

Đây là một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, trong đó có món bún xào được khá nhiều người ưa thích. Món bún xào chay sẽ bao gồm các nguyên liệu như: bún, rau xanh như cải ngọt, cà rốt, cần tây, hành phi… tùy từng khẩu vị của mỗi người mà các bạn có thể cho bất cứ những loại rau nào mà mình thích vào món ăn miễn sao chúng thuộc nhóm rau củ quả.

Vậy bún xào chay bao nhiêu calo? theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 200g bún tươi có chứa khoảng 220 calo. 200g rau củ quả chứa khoảng 50 – 100 calo, 1 muỗng dầu ăn 120 calo. Do đó, trung bình trong 1 xuất bún xào chay sẽ chứa khoảng 440 calo. Với  hàm lượng calo này thì liệu ăn bún chay xào có mập không? hãy tiếp tục theo dõi ở phần nội dung bên dưới đây để tìm lời giải đáp.

Ăn bún xào chay có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ 1 ngày để đảm bảo các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo.

Trong khi đó, như đã chia sẻ ở trên thì 1 xuất bún xào chay có chữa khoảng 440 calo. Mặc dù lượng calo có trong món bún xào chay là khá cao. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bún chay xào thay cho 1 bữa ăn chính và những bữa ăn khác vẫn giữ nguyên thì bạn đã giảm được khoảng 227 calo.

Do đó, đối với câu hỏi ăn bún xào chay có mập không? câu trả lời chắc chắn là không. Ngược lại đây còn là một món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời như: Bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giảm lượng cholesterol, tốt cho bệnh nhân tiểu đường….

Vì vậy, các chuyên gia khuyên các bạn nên bổ sung món bún xào chay nào vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, các bạn cần sử dụng món ăn này một cách hợp lý, không nên ăn quá nhiều và ăn trong thời gian dài. Bởi điều này có thể gây hại cho đường tiêu hóa hoặc dư thừa calo khi bạn ăn quá nhiều. Lượng calo dư thừa lúc này sẽ tích tụ thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, do bún có chất làm chua, nếu ăn nhiều có thể gây hại cho bao tử, thậm chí là gây viêm loét niêm mạc bao tử. Đặc biệt, nhiều sản xuất bún còn dùng chất tẩy rửa hoặc hàn the vào bún để giúp sợi bún trắng và đẹp mắt những điều này cực kỳ hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi ăn bún, các bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, đảm bảo an toàn để an tâm hơn nhé.

Bạn quan tâm đến ăn chay, hãy tham khảo thêm nhiều bài viết khác:

  • + Chả giò chay bao nhiêu calo và ăn chả giò chay có mập không?
  • + Bánh mì chay bao nhiêu calo và ăn bánh mì chay có béo không?
  • + Bún chay bao nhiêu calo và ăn bún chay có béo không?

Bạn quan tâm đến các món ăn liên quan đến bún, hãy tham khảo thêm nhiều bài viết khác:

  • + Trong 1 bát bún ốc bao nhiêu calo và ăn bún ốc có béo không?
  • + Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không?
  • + 1 suất bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề bún xào chay bao nhiêu calo và ăn bún xào có mập không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Nguyễn Thị Hồng Anh

Có thể bạn quan tâm

  • CRV 2022 dài bao nhiêu?
  • Bao nhiêu tháng cho đến ngày 1 tháng 2 năm 2023?
  • Xe điện dibao Tesla đi được bao nhiêu km?
  • Giá cà phê nhân Gia Lai hôm nay bao nhiêu?
  • Sữa bịch Cô Gái Hà Lan giá bao nhiêu

https://hoanmybreastcare.com/

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

Bạn đang xem: Top 14+ Bún Xào Chay Bao Nhiêu Calo

Thông tin và kiến thức về chủ đề bún xào chay bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.

Bạn đang xem: Top 14+ Bún Trộn Chay Bao Nhiêu Calo

Thông tin và kiến thức về chủ đề bún trộn chay bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.

Bún xào chay là một món ăn vô cùng quen thuộc đối với những người ăn chay, ăn kiêng. Món ăn này có màu sắc đẹp khi kết hợp nhiều loại nguyên liệu với nhau. Bún xào chay thơm ngon, lại cung cấp cho bạn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy vậy, với các bạn đang thực hiện chế độ giảm cân vẫn thắc Bún xào chay bao nhiêu calo? Ăn bún xào chay béo tăng cân không? NgonAZ cung cấp lời giải đáp sẽ có có ngay dưới bài viết này.

XEM NHANH

Bún xào chay bao nhiêu calo?

Trong 1 khẩu phần bún xào chay theo công thức chế biến thường dùng sẽ có chứa khoảng 500 Calo. Trong 1 phần bún như vậy có chứa các thành phần: 120g bún gạo trắng, 1 miếng tàu hũ chiên thái thành miếng vừa ăn, 100g cà rốt thái sợi, 50g cải thìa, 1 muỗng dầu ăn, một ít nước tương, bột ngọt, đường, hạt nêm (chay) và 1 ít tỏi, ớt (dành cho những người ăn cay).

Tuy vậy, cũng có những người xào bún cùng với 2 thìa dầu ăn thì hàm lượng calo cần cộng thêm 120 Calo. Lúc này, trong 1 khẩu phần bún xào chay sẽ có chứa 620 Calo.

Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

Hoặc có những bạn ăn kèm bún chay cùng với rất nhiều tàu hũ chiên hơn thì hàm lượng calo sẽ tăng thêm. Một miếng đậu hũ chiên là tăng thêm 61 Calo. Lúc này, trong 1 khẩu phần bún xào chay có đến 561 Calo.

Cũng có những người không thích ăn cà rốt thì được giảm 10g xuống còn 38 Calo (100g cà rốt có 42 Calo). Lúc này, 1 khẩu phần bún xào chay sẽ chứa hàm lượng calo là 458.

Từ con số chuẩn 1 khẩu phần bún xào chay có 500 Calo trên đây, bạn có thể dễ dàng tính lượng calo mà món ăn này cung cấp tùy thuộc vào cách nấu của riêng mình.

Bún chay bao nhiêu calo?

Bún chay là một trong những lựa chọn hoàn hảo dành cho những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, món ăn này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ như: bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, giảm lượng cholesterol, tốt cho bệnh tiểu đường,…

Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

Trong bún chay có chứa 200 calo đến từ bún tươi, 50-100 calo từ rau củ và 1 muỗng dầu ăn 120 calo. Vậy trung bình khẩu phần ăn này chứa 400 calo. Tuy nhiên lượng calo còn phụ thuộc nhiều vào thành phần thêm vào trong món ăn này nữa bạn nhé!

Xem thêm ->>>>> Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo mập lên không?

Ăn bún xào chay có tăng cân không?

Bún xào chay có chứa lượng calo cao, lên đến 500 Calo chỉ với một khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, trong bún xào chay còn có một lượng đường, hạt nêm khá cao. Chúng làm tăng đáng kể hàm lượng calo cho món ăn nhưng không tăng thêm bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào cả.

Hãy cùng chúng tôi so sánh 1 khẩu phần bún xào chay với 1 bữa ăn chay giảm cân lành mạnh bao gồm: 1 chén cơm gạo lứt + 100g đậu hũ luộc chấm với chút muối + 100g rau luộc rắc mè đen + 1 bát canh rong biển đậu hũ. Như vậy tổng lượng calo của bữa ăn này chỉ đạt khoảng 300 Calo.

Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

Điều này cho thấy rằng ăn bún xào chay khiến cho bạn nạp lượng lớn calo cao hơn nhiều hơn bữa ăn khác. Và đồng thời còn không làm cho bạn no lâu hơn so với một bữa ăn giảm cân khác trên đây.

Với những bạn đang muốn tăng cân thì món bún xào chay chứa hàm lượng calo cao nên đây là một sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều nhé.

Bởi vì những thực phẩm có trong bún chay chứa nhiều chất béo không lành mạnh có thể dễ dàng thúc đẩy tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ. Đồng thời, còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chắc chắn khi muốn tăng cân, các bạn không muốn tăng thêm lượng mỡ vào bắp tay lỏng lẻo hay một chiếc bụng mỡ phải không nào.

Do đó, để tăng cân đúng cách, các bạn không chỉ cần phải quan tâm đến lượng calo trong thực phẩm. Mà cần chú trọng cung cấp các loại thực phẩm sạch, cách chế biến lành mạnh hơn như: rang, áp chảo hay nướng.

Xem thêm ->>>>> Cách làm bún đậu mắm tôm ngon [Bún đậu bao nhiêu calo]

Cách làm xào chay cho người ăn kiêng

Qua phần ăn bún xào chay có mập không chắc hẳn bạn đã biết cách ăn bún chay như thế nào để không mập rồi phải không.

Do vậy, các bạn đừng ngần ngại thêm món ăn này vào thực đơn ăn kiêng của mình bạn nhé.

Bạn có thể tìm kiếm vô vàn những công thức chế biến món bún xào chay. Tuy nhiên, đâu mới chính là món bún xào chay chứa ít calo giúp các bạn thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.

Hãy cùng tham khảo ngay công thức chế biến món bún xào chay chứa ít calo tốt nhất dành cho người giảm cân.

Bún xào chay thập cẩm

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 200g bún tươi
  • Đậu cove, cà rốt, súp lơ, nấm, su hào
  • Đậu hũ sợi
  • Nước tương, đường, muối
  • Hành paro

Cách làm bún xào chay thập cẩm

Bước 1: Đậu cove, cà rốt, súp lơ, nấm, su hào mang đi rửa sạch rồi cắt thành từng sợi nhỏ. Đậu hũ các bạn cho 1 muỗng cafe đường, 1 muỗng cafe nước tương, ½ muỗng cafe muối vào trộn đều.

Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

Bước 2: Rau củ quả thái sợi xong thì bạn mang đi luộc sơ qua trong khoảng 5 phút. Sau đó vớt ra rồi xả qua với nước lạnh.

Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, đợi dầu nóng thì bạn cho hành paro vào phi thơm. Tiếp đó, bạn tiếp tục cho đổ đậu và nấm vào xào. Sau đó cho tiếp đậu cove, cà rốt, súp lơ, su hào vào đảo đều.

Nếm nếm gia vị như sau: 1 thìa cafe muối, 2 thìa cafe đường, 2 thìa cafe nước tương (điều chỉnh theo khẩu vị của các thành viên) nếm cho vừa ăn rồi mới cho bún vào xào cuối cùng.

Bước 4: Cho thêm một chút tiêu và mùi thơm vào, nếu có hơi nhạt thì bạn có thể ăn kèm với nước tương.

Bún xào chay với rau cải

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 200g bún tươi
  • 100g cải ngọt
  • ½ củ cà rốt nhỏ
  • 50 gram giá
  • 1 bìa đậu hũ chiên cỡ nhỏ
  • Nước tương, tỏi, ớt băm

Cách làm bún xào chay với rau cải

Bước 1: Cải ngọt cắt thành từng khúc. Cà rốt bào thành sợi. Đậu hũ mang đi chiên vàng rồi cắt thành miếng dài.

Bước 2: Tỏi băm nhỏ phi thơm sau đó cho toàn bộ cải ngọt vào xào. Tiếp đến cho cà rốt vào xào chín trong vòng 5 phút

Cho tiếp bún vào xào nếu thấy bún khô quá, bạn có thể cho thêm chút nước. Cho tiếp giá vào xào chín đảo đều bún với các nguyên liệu. Cho tiếp đậu hũ chiên vào rồi rồi tắt bếp.

Bún gạo xào chay bao nhiêu calo

Bước 3: Làm nước tương ăn với bún xào chay

Để làm nước tương, bạn cho vào chén 3 muỗng cafe nước tương, 1 muỗng cafe đường, ½ muỗng cafe nước cốt chanh, 50ml nước lọc, tỏi, ớt băm (nếm nước tương nếu có vị chua ngọt vừa miệng).

Bước 4: Cho bún xào chay ra dĩa và rưới thêm nước tương lên trên rồi trộn đều và thưởng thức.

Lời kết

Trên đây là những thông tin giúp các bạn xác định được món bún xào chay bao nhiêu calo. Hi vọng qua những thông tin này, các bạn có thể dễ dàng tính toàn được lượng calo nạp vào cơ thể để thực hiện tốt quá trình giảm cân của mình. Chúc các bạn thành công!

Bún gạo xào bao nhiêu calo?

Người ta ước tính lượng calo mà bún xào cung cấp cho cơ thể là khá cao trong khoảng 500 – 600. Bún gạo xào cao cấp Mikiri với sợi bún dai giòn, trắng ngần thơm hương gạo, giúp cho món ăn của bạn càng thêm dinh dưỡng, hấp dẫn.

1 hộp miến xào chay bao nhiêu calo?

100g miến xào chay sẽ chứa khoảng 375 calo. 100g miến trộn Hàn Quốc sẽ chứa 380 calo.

Đó xào chay bao nhiêu calo?

1 Đồ chay có bao nhiêu calo? Trước tiên chúng ta sẽ nói về bữa cơm chay. Với một bữa ăn chay đầy đủ các món giống thực đơn mặn bao gồm cơm, 1 món canh, 1 món rau và 1 món xào/kho/rán, trung bình một bữa cơm chay sẽ cung cấp cho bạn khoảng 400 – 600 calo và 600-700 calo cho ai có nhu cầu tăng cân.

Bún gạo có bao nhiêu calo?

Trong 100g bún gạo trắng tươi có chứa khoảng 110 – 130 calo. Đây là mức calo thấp hơn so với một bát cơm trắng. Thành phần dinh dưỡng khác có trong bún thường bao gồm: protein, tinh bột, chất xơ, canxi, sắt, photpho, vitamin PP.

programming
bao nhiêu