Sữa đặc là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta. Sở dĩ chúng thường xuyên được xuất hiện trong nhiều loại món ăn và các loại thức uống khác nhau. Tuy nhiên, sử dụng nhiều sữa đặc các loại có gây tăng cân không? Hãy cùng FITI tìm hiểu sữa đặc bao nhiêu calo và cách uống sữa đặc ngay nhé.
Mục lục
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đặc
Sữa đặc tuy là món quen thuộc tuy nhiên không hẳn ai cũng biết sữa đặc bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của nó như thế nào. Theo thông tin từ nhà sản xuất cứ trong 100g sữa đặc có chứa những thành phần dinh dưỡng bao gồm:
- Chất đạm: 4.6g
- Chất béo: 10.9g
- Carbohydrates: 27.4g
- Độ ẩm: 27.4g
- Calo: 338 calo
Sữa đặc với nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Sữa đặc bao nhiêu calo?
Như thông tin được đề cập từ bảng thành phần dinh dưỡng, chúng ta có thể thấy được một hộp sữa đặc có khối lượng 300g có chứa tới 1014 calo. Đây có thể xem là một nguồn để bổ sung năng lượng rất lớn cho chúng ta sử dụng vào các loại hoạt động thể chất hằng ngày.
Tuy nhiên với hàm lượng calo cực kỳ cao nếu bạn có chế độ ăn uống và tập luyện chưa phù hợp rất dễ dẫn đến tình trạng thừa calo và tăng cân.
> Tham khảo bảng calo của một số loại thực phẩm phổ biến hiện nay:
✅bánh chocopie bao nhiêu calo✅gạo lứt bao nhiêu calo✅bún bao nhiêu calo✅bánh mì bao nhiêu calo✅1 chén cơm bao nhiêu calo✅bánh tráng trộn bao nhiêu calo✅bánh mì sandwich bao nhiêu calo✅bánh bao bao nhiêu calo
Uống sữa đặc sẽ giúp tăng cân hay giảm cân?
Sau khi biết được sữa đặc bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã biết trong sữa đặc có chứa một lượng calo khá cao cùng với nhiều loại thành phần dinh dưỡng khác nhau. Cho nên khi uống sữa đặc một thời gian dài sẽ có thể giúp bạn tăng cân lên rất nhanh.
Có thể bạn quan tâm
- Trẻ dưới 2 tuổi ăn bao nhiêu trứng 1 tuần?
- 1 m sắt 8 năng bao nhiêu kg?
- Thịt bò xào hành tây có bao nhiêu calo?
- Đăng ký sim chính chủ mất bao nhiêu tiền?
- Tiền thưởng cho US Open bowling 2023 là bao nhiêu?
Nếu bạn là người có thể trạng khá gầy và mong muốn được tăng cân nặng thì việc bổ sung sữa đặc vào thực đơn hằng ngày có thể là một sự lựa chọn vô cùng sáng suốt và rất hợp lý.
Công dụng của sữa đặc với sức khỏe là gì?
Vì chứa một hàm lượng các chất dinh dưỡng khá cao nên thường sữa đặc Ông Thọ còn có thể mang lại cho cơ thể chúng ta một số lợi ích cho cơ thể như:
Bổ mắt
Sử dụng sữa đặc giúp bổ mắt và cải thiện thị lực
Trong sữa đặc thường có chứa một lượng vitamin A rất cao. Do đó việc chúng ta bổ sung nguồn vitamin A này vào cơ thể có khả năng sẽ giúp làm sáng mắt và cải thiện thị lực một cách rất hiệu quả.
Tăng cường chắc khỏe xương
Hàm lượng canxi thường có trong sữa dặc cũng rất đáng kể, cho nên việc tiêu thụ sữa đặc mỗi ngày với một lượng phù hợp sẽ giúp cung cấp một lượng lớn các chất canxi, góp phần làm tăng cường cho sự chắc khỏe xương.
Bổ sung năng lượng
Trong sữa đặc thường có chứa các protein và các axit amin giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp enzyme. Để bổ sung năng lượng cho cơ thể hàng ngày, tùy theo thể trạng mà mỗi người nên uống từ 1 đến 2 ly sữa ấm mỗi ngày. Ngoài ra sữa đặc cũng là một trong những thức uống bổ sung nguồn năng lượng cho những người vừa mới ốm dậy, những người lớn tuổi sẽ giúp hồi phục một cách nhanh chóng.
Sữa đặc bổ sung năng lượng cho ngày dài
Cải thiện chứng mất ngủ
Để cải thiện và điều trị chứng bị mất ngủ, việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn có giấc ngủ ngon hơn. Theo đó, việc để bổ sung năng lượng sau một ngày dài làm việc bằng ly sữa ấm sẽ giúp cho chúng ta vơi bớt mệt mỏi, cho ngủ ngon hơn bình thường một cách đáng kể.
Bồi bổ cho phụ nữ sau khi sinh
Sữa đặc với các thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong đó sẽ giúp cho các bà mẹ có thể bồi bổ sức khỏe sau sinh. Ngoài ra, sữa đặc cũng rất có lợi cho sữa mẹ, hạn chế được tình trạng thiếu sữa, giúp sữa mẹ về nhiều hơn để có thể nuôi em bé trong 6 tháng đầu đời. Cho nên đây cũng là món vừa tốt cho mẹ vừa có lợi cho bé.
Cách để uống sữa đặc tăng cân cho người gầy
Nếu bạn đang muốn tăng cân và biết được sữa đặc bao nhiêu calo thì đây là món phù hợp. Để tăng cân cho người gầy thì những bạn này có thể sử dụng sữa đặc với những cách sau đây.
Cách dùng sữa đặc giảm cân đối với người gầy bạn nên biết
Sữa đặc pha với nước ấm
Đây là cách sử dụng sữa đặc rất phổ biến nhất vì nó rất đơn giản và cực kỳ nhanh chóng. Bạn chỉ cần lấy từ 2-3 muỗng sữa đặc sau đó đem pha loãng với một lượng nước ấm vừa đủ là có thể dùng được. Tuy nhên lưu ý nên sử dụng sữa đặc pha loãng với nước ấm khoảng 1 ly mỗi ngày mà không nên quá lạm dụng nó.
Sữa đặc kết hợp với tinh bột nghệ:
Tinh bột nghệ bên cạnh sữa đặc sẽ là loại sản phẩm tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó thừong được kết hợp sử dụng với sữa đặc để mang lại hiệu quả cao. Bạn thường chỉ cần pha 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với khoảng 180ml nước ấm rồi sau đó cho thêm 3 – 4 muỗng cà phê sữa đặc vào và khuấy đều như vậy là đã có thể hoàn thành loại thức uống này rồi.
Sữa ông thọ và mật ong
Ngoài tinh bột nghệ thì mật ong cũng là một loại thực phẩm được biết đến với vô số các công dụng khác nhau cho cơ thể. Để có thể kết hợp mật ong và sữa thọ với nhau chắc chắn sẽ đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích đặc biệt tốt. Với cách sử dụng với mật ong này, bạn chỉ cần pha từ 2 – 3 muỗng cà phê sữa ông thọ chung với 1 – 2 muỗng cà phê mật ong. Sau đó tiếp tục cho thêm một lượng nước nóng vừa đủ vào ly rồi khuấy đều là đã có thể hoàn thành rồi.
Sữa đặc pha với mật ong giúp tăng cân
Tuy nhiên uống mật ong quá nhiều có thể gây nên tình trạng nóng và có tác dụng không tốt với cơ thể. Bạn hãy lưu ý để có liều lượng và cách sử dụng món đồ uống này một cách phù hợp.
Cách pha chế sữa đặc uống giảm cân
Sữa đặc thường có vị ngọt và được dùng để tạo thêm hương vị riêng cho rất nhiều các món sinh tố trái cây khác nhau. Bạn chỉ nên cho một lượng ít sữa đặc với hàm lượng vừa phải vào chung với các nguyên liệu trái cây, củ quả rồi say nhuyễn cùng nhau. Một số loại trái cây tươi mà bạn có thể kết hợp đem xay với sữa đặc như là: cà rốt, mãng cầu, dâu tây, hồng xiêm… Sau khi hoàn thành các bước trên là bạn đã có ngay 1 ly sinh tố thơm ngon và giảm hẳn cảm giác thèm ăn.
Và lưu ý đây là món chúng ta không nên dùng vào buổi tối vì nó có thể khiến bạn không tiêu thụ được hết lượng calo có trong sinh tố.
Uống sữa đặc kết hợp với tập luyện bài tập thể dục
Lười vận động cũng là nguyên nhân sẽ khiến cho cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng vì chỉ nạp vào lượng calo vào mà không đốt cháy. Do đó lượng mỡ thừa sẽ bị tích tụ nhanh chóng, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu bạn lo lắng không có quá nhiều thời gian đến phòng tập luyện thì có thể lựa chọn các bài tập đơn giản mà hiệu quả cao như chạy bộ.
Chạy bộ
Uống sữa đặc kết hợp chạy bộ giảm cân
Đây là bài tập được rất nhiều người thực hiện khi muốn giảm cân một cách an toàn. Vậy nên mỗi ngày các bạn nên dành thời gian chạy bộ để tiêu hao bớt năng lượng mà việc uống sữa đặc mang lại.
Mỗi ngày nếu bạn uống 1 ly sinh tố với sữa đặc thì bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian từ 30 phút – 1 tiếng để chạy bộ. Với mỗi giờ chạy bộ như vậy bạn đã có thể đốt cháy được một lượng từ 400 – 600 calo sẽ tuỳ thuộc vào vận tốc và thể trạng của từng người tập luyện.
Chạy bộ trên máy chạy hoặc chạy bộ ở ngoài sẽ có những ưu khuyết điể khác nhau. Do đó tùy thuộc theo điều kiện cũng như mục đích bạn có thể chọn cho mình phương pháp mà mình yêu thích. Nếu bạn thực hiện bài tập chạy bộ một cách đều đặn và đúng cách, bạn sẽ không còn phải băn khoăn sữa đặc bao nhiêu calo, mà vẫn có thể luôn duy trì một vóc dáng đẹp khỏe mạnh.
HIIT
Bên cạnh bài tập chạy bộ thì HIIT cũng là bài tập mà FITI muốn giới thiệu cho những bạn đang có chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt hơn. Thực hiện bài tập cường độ cao như HIIT là cách giúp bạn nhanh chóng đốt cháy năng lượng một cách cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, các bài tập Hiit dùng để giảm cân này thường đòi hỏi người tập phải có nền tảng về thể lực tốt và thời gian thích nghi.
Nên chọn bài tập HIIT để tập luyện giảm cân
Những lưu ý khi sử dụng sữa đặc
Sữa đặc tuy mang lại rất nhiều hiệu quả cho những người muốn tăng cân tuy nhiên khi sử dụng sữa đặc bạn cũng nên lưu ý những vấn đề sau:
Nên tham khảo kỹ các thành phần của sữa đặc trước khi sử dụng và nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào thì cần ngưng sử dụng ngay lập tức.
Như đã chia sẻ sữa đặc bao nhiêu calo thì loại thực phẩm này có chứa hàm lượng calo khá cao. Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện giảm cân thì nên hạn chế sử dụng hoặc sử dụng với lượng vừa phải và có lượng calo trong bữa ăn ít hơn.
Nên mua sữa đặc ở các địa điểm uy tín như siêu thị, các cửa hàng tiện lợi, tạp hóa uy tín,…
Trên đây là một số thông tin về sữa đặc bao nhiêu calo mà FITI muốn chia sẻ đến bạn đọc. Loại sữa đặc sẽ đáp ứng được công dụng tăng hoặc giảm cân tùy theo nhu cầu và cách sử dụng của mỗi người. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ thật sự hữu ích với các bạn, chúc bạn có được vóc dáng chuẩn như mong muốn.
- Cà phê sữa bao nhiêu calo, uống giảm cân được không?
- Sữa tươi không đường bao nhiêu calo, Dùng giảm cân được không?
Phạm Mạnh Di
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
1 cốc sữa đặc bao nhiêu calo?
100g sữa đặc chứa bao nhiêu calo? Cứ 100 gam sữa đặc tùy loại sẽ có khoảng 320 – 340 kcal. Trong sữa đặc có chứa lượng protein, canxi dồi dào tốt cho cơ thể.
1 hộp sữa đặc ông thọ bao nhiêu calo?
Với bảng thành phần dinh dưỡng trên mà Điện máy XANH đã chia sẻ thì trong 100gr sữa đặc ông thọ có chứa tới 338 calo.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa đặc?
Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, mỗi người chỉ nên sử dụng tối đa 15-16 g đường/ngày. Nếu dùng hết một hộp sữa đặc mỗi ngày, lượng đường đưa vào cơ thể sẽ cao trên 10 lần mức cho phép. Còn nếu bạn dùng 2 ly cà phê sữa đá/ngày, mỗi ly khoảng 2 thìa sữa đặc (chứa 8 g đường) thì không sao.
Sữa nóng bao nhiêu calo?
1Sữa bao nhiêu calo? Trong mỗi cốc (240ml) sữa tươi chứa khoảng 122 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như: Carbs: 12gr. Chất béo: 4.6gr.
